es
Así voy venciendo el insomniõ
_Diario del sueño de un paciente con insomnio crónico mixto.
Si la vida te da noches en vigilia y pocas horas de sueño, he aprendido que por desear dormir con más ansias no lo conseguirás. En los últimos meses del 2022 la pasé muy mal durante las horas de dormir, por esto comencé como sugerencia de un especialista en trastornos del sueño, a registrar mi comportamiento durante las noches y madrugadas un par de meses antes de que acabara el año. Registré la hora de acostarme, el tiempo de vigilia, el tiempo de sueño, si tomaba algún medicamento que me ayudara a dormir, si estaba sola o acompañada.
Aunque esto debería ser algo privado he querido compartirlo y hacer de mis últimos días del año 2022 una infografía que la llamé: "Así voy venciendo el insomnio", porque así ha sido!.
Situaciones parecidas a la mía le suceden a un 40% de la población mundial, el COVID agudizó los trastornos del sueño y la depresión en todo el planeta. El caso es que todos hemos sufrido alguna noche de desvelo,
_Diario del sueño de un paciente con insomnio crónico mixto.
Si la vida te da noches en vigilia y pocas horas de sueño, he aprendido que por desear dormir con más ansias no lo conseguirás. En los últimos meses del 2022 la pasé muy mal durante las horas de dormir, por esto comencé como sugerencia de un especialista en trastornos del sueño, a registrar mi comportamiento durante las noches y madrugadas un par de meses antes de que acabara el año. Registré la hora de acostarme, el tiempo de vigilia, el tiempo de sueño, si tomaba algún medicamento que me ayudara a dormir, si estaba sola o acompañada.
Aunque esto debería ser algo privado he querido compartirlo y hacer de mis últimos días del año 2022 una infografía que la llamé: "Así voy venciendo el insomnio", porque así ha sido!.
Situaciones parecidas a la mía le suceden a un 40% de la población mundial, el COVID agudizó los trastornos del sueño y la depresión en todo el planeta. El caso es que todos hemos sufrido alguna noche de desvelo,
la cuál ha generado una sensación de ansiedad y desespero incalculable, la suerte es que se supera, esta situación no es eterna... no te presiones y haz cosas que te motiven!, sácale provecho al insomnio para hacer aquello que antes no encontrabas el tiempo.
en
This is how I beat insomnia
_Sleep diary of a patient with chronic mixed insomnia.
If life gives you awake nights and few hours of sleep, I have learned that as much as you want to sleep you will not achieve it. In the last months of 2022 I had a very bad time sleeping, for this reason I began, at the suggestion of a specialist in sleep disorders, to record my behavior during the nights and early mornings
_Sleep diary of a patient with chronic mixed insomnia.
If life gives you awake nights and few hours of sleep, I have learned that as much as you want to sleep you will not achieve it. In the last months of 2022 I had a very bad time sleeping, for this reason I began, at the suggestion of a specialist in sleep disorders, to record my behavior during the nights and early mornings
a couple of months before the end of the year. I recorded the time I went to bed, the time I was awake,
the time I slept, if I took any medicine to help me sleep, if I was alone or with someone else.
Although this should be something private, I wanted to share it and make an infographic about my last days of 2022 that I called: "This is how I beat insomnia", because that's how it has been!
Situations similar to mine happen to 40% of the world's population, COVID exacerbated sleep disorders and depression throughout the planet. The fact is that we have all suffered a sleepless night, which has generated a feeling of anxiety and incalculable despair, fortunately, you can get it over, this situation is not eternal... do not pressure yourself and do things you enjoy! Take advantage of insomnia to do things you couldn't find the time for before.
Although this should be something private, I wanted to share it and make an infographic about my last days of 2022 that I called: "This is how I beat insomnia", because that's how it has been!
Situations similar to mine happen to 40% of the world's population, COVID exacerbated sleep disorders and depression throughout the planet. The fact is that we have all suffered a sleepless night, which has generated a feeling of anxiety and incalculable despair, fortunately, you can get it over, this situation is not eternal... do not pressure yourself and do things you enjoy! Take advantage of insomnia to do things you couldn't find the time for before.
EASD_Taller de Infografía impartido por_errea
crónica y diseño_Deborah Gómez
formato_90x60 cm
Gracias por mirar
Thank's for watching :)
